Dalam kongres yang diikuti Prof Ponpon dilaporkan bahwa pengaruh shaum ramadhan terhadap kondisi tubuh. Penelitian – penelitian menunjukan bahwa shaum Ramadhan menyebabkan berat badan dan kadar lemak darah turun.

Pada kesempatan ini saya ingin menambahkan beberapa hal sebagai berikut di bawah ini. Untuk pasien tekanan darah tinggi, hindari ekstra garam, baik yang berasal dari garam dapur (ikan asin, telur asin) maupun garam yang berasal dari bumbu penyedap masakan (vetsin). Penurunan berat badan harus dilakukan oleh penderita obesitas apalagi bila disertai dengan penyakit tekanan darah tinggi atau bila kadar lemak darah tinggi.

Penurunan BB hanya mudah terjadi di minggu pertama puasa yaitu sebesar 1,5 kg. Pada minggu ke-2 BB turun paling banyak 1 kg dan pada minggu ke-3 paling banyak turun ½ kg, sedangkan pada minggu ke-4 berat badan jarang bisa di turunkan lagi.

Kondisi ini karena basal metabolisme secara bertahap menurun dari minggu ke minggu, sehingga kebutuhan energi pun menurun. Penurunan metabolisme ini terjadi karena tubuh beradaptasi dengan berkurangnya asupan makanan.

Lebaran

Pada minggu ke-5 metabolisme masih rendah seperti pada minggu ke-4, sementara di minggu ke-5 ada lebaran dimana makanan melimpah, frekuensi asupan menjadi lebih sering dengan bertambahnya frekuensi bertamu atau menerima tamu sehingga asupan energi dari makanan akan bertambah. Akibatnya, berat badan akan cepat naik dan bisa naik sampai 3 kg dalam waktu 5 hari pasca lebaran, mencapai berat badan sebelum shaum.

Untuk mencegah berat badan cepat naik lagi setelah lebaran, maka cara satu-satunya mencegah cepat naiknya BB adalah dengan menyegerakan shaum syawal yang harus dilaksanakan pada hari ke2 pasca lebaran, minimum 3 hari dulu berturutturut. Dan untuk menyelesaikan sisa shaum syawal selama 6 hari bisa dicicil.

Ngabuburit

Informasi tambahan yaitu tentang “ngabuburit” berupa jalan kaki santai menjelang buka puasa sekitar jam 16.00-16.30. Saat itu badan terasa lesu, karena kadar glukosa (gula) darah sangat rendah.

Gliserol adalah bahan baku untuk pembuatan glukosa. Terjadilah kenaikan kadar glukosa darah yang menyegarkan tubuh, apalagi bila diikuti dengan mandi.